Styrketrening sa du?

Mange er allerede ferdige med våronna, noe som er uvanlig tidlig. Hverdagen er heller ikke tilbake til det vi kjenner som normalen, og ingen vet vel heller når den blir normal igjen.

Vi har tidligere skrevet om aktiviteter og viktigheten av å ha høy puls i løpet av uka. Det kommer da kanskje ikke som en overraskelse at styrketrening også er sunt for kropp og sinn. Vanligvis har jeg utetreninger med utstyr på denne tiden av året men naturlig nok har jeg kjørt en annen variant de siste ukene. Nemlig utetrening med egen kroppsvekt. Mange blir overrasket hvor tungt det faktisk er, og ikke minst effektivt. Du får gjort unna ei økt på 20-30 minutter. Helsenorge.no har en fin artikkel om enkle øvelser, klikk her for å få inspirasjon. Ikke gjør det komplisert, velg deg ut noen øvelser du finner i linken og deretter sett i gang. Har du vondter eller andre begrensninger så velger du bare en annen øvelse. Alt er bedre enn ingenting.

Vil også tipse om aktivteter som stolpejakten og ti på topp. Det er to aktiviteter som de fleste har i sitt nærmiljø, kan gjøres aleine eller sammen med andre.

Ta vare på helsa og hverandre i disse tider!

Kom i gang – del 1

I dette innlegget finner du tips til 2 treningsøkter. En liten styrkeøkt med basic øvelser som er godt for kropp og sjel. Og tips en økt som er godt for hjertepumpa.

Styrkeøkt: Nedenfor ser du bilde med forklaringer til øvelsene. Denne kan gjøres hvor som helst. Du kan også klikke her for å se video av øvelsene.

Fysisk aktivitet for hjertepumpa: Sett på deg klær etter været og gode sko. Knyt skoa godt slik at ikke lisser går opp. Ikke glem refleksvesten. Deretter tar du beina fatt og begynner å gå. Du trenger hverken å jogge eller løpe men du skal ikke subbe bortover. Du skal gå raskt slik at du blir litt svett på ryggen. Har du en liten bakke i nærheten eller litt terreng så gå der. Det kalles bonus! Er du mørkeredd som meg, så er det ekstra bonus for da går du bare fortere slik at du blir ferdig 🙂 Begynn med å gå 15 minutter én vei, deretter snur du. Voilà, der fikk du nettopp dine 30 minutter med godfølelse for i dag. Gjenta så ofte som du ønsker.

Hvem vil prøve?

Hilsen Mari Aurora